Pour améliorer sa vue, et après s’être informés, il faudra en second lieu changer ses habitudes. Volet capital également, une fois que vous aurez compris les aspects biologiques et optiques vous serez en mesure de comprendre les alternatives proposées. Il ne restera alors plus qu’à mettre en pratique ce savoir.
Tous les exercices que vous trouverez sur Vision Alternative sont présentés avec une structure similaire :
- Description : un peu de contexte, parfois une introduction, on trouve surtout dans cette section les étapes à suivre pour réaliser correctement l’exercice
- Principes : tout aussi important que l’exercice lui-même, on retrouvera ici l’impact de l’exercice et les raisons pour lesquelles il peut améliorer la vision
- Remarques : section un peu fourre-tout, on trouve ici en plus de remarques diverses, des conclusions et des conseils personnels issus de mon expérience
Si vous ne savez pas par où commencer, il y a déjà les exercices et concepts de la méthode Bates :
- Le palming
- Les balanciers (long swing and short swing)
- La vision centrale (central fixation)
- L’ensoleillement (sunning)
- Les basculements (shifting and swinging)
Et puis, pour poursuivre vous pouvez en apprendre davantage sur :
- L’étirement des muscles extra-oculaires : pas vraiment Bates, quoi que en accord avec la méthode, ces exercices peuvent se révéler très efficaces contre la fatigue visuelle et l’astigmatisme
- L’étirement des muscles intra-oculaires : pas tout à fait Bates non plus, toujours en accord avec méthode par contre. Ces exercices peuvent réhabiliter un cristallin trop rigide et sont donc plutôt indiqués contre la presbytie et la myopie. Ils peuvent aussi être utilisés pour prévenir les troubles de la vue !
- La mise au point active à la limite du flou : on retrouve l’idée dans l’ouvrage du Dr. Bates, mais certains font de cet exercice l’essentiel de leurs efforts d’entrainement visuel. Pour ce faire, vous voudrez peut être en savoir plus sur les lunettes ajustables ?
- La pleine conscience visuelle : cette pratique tient un peu du yoga des yeux,. Son nom est basé sur une technique de méditation et est une création de Vision Alternative
- La sous-correction : consiste à porter une correction inférieure à celle dont on a besoin pour challenger ses yeux en douceur
- Les figures d’astigmatisme : des figures pour constater, mesurer et combattre l’astigmatisme.
- Les stéréogrammes : ces images que l’on peut voir en 3D sans lunettes peuvent améliorer la convergence des yeux
- Attention et perception : la différence entre les deux et un petit exercice pour les entretenir
- Tout pour combattre la fatigue visuelle : enfin, voici un article qui compile l’ensemble des techniques que vous pouvez appliquer pour prendre de bonnes habitudes visuelles
Il ne s’agit en aucun cas de faire du “bodybuilding” pour vos yeux, ils n’ont pas particulièrement besoin d’être musclés. Votre vue s’est surtout détériorée suite à de mauvaises habitudes visuelles qu’il vous faudra apprendre à combattre en vous exerçant.
Tout d’abord, retenez qu’Il n’est absolument pas nécessaire de faire l’ensemble des exercices et de tout appliquer. Pour que votre vue prenne la voie de la restauration, il vous suffira d’y penser un peu chaque jour. L’essentiel étant de vous ré-approprier votre vision, ainsi vous saurez quels exercices pratiquer et à quelle fréquence.
Si vous n’êtes pas un enfant, vous avez vraisemblablement longtemps porté des lunettes ou des lentilles. Vos yeux ont mis du temps à devenir ce qu’ils sont aujourd’hui, probablement à travers de multiples corrections. Si ce que vous souhaitez c’est une solution miraculeuse, et bien vous la connaissez déjà : lunettes, lentilles ou laser corrigeront votre vue de façon instantanée ou presque. Si par contre vous voulez que votre vision s’améliore naturellement, alors il vous faudra plus probablement prendre votre mal en patience.
Sur le site endmyopia.org, on parle d’un gain de 0,75 dioptries par an pour la myopie. Mon constat pour l’astigmatisme est une évolution plus lente. Néanmoins vous pourrez rapidement vivre sans béquilles visuelles et uniquement avec les deux trésors que sont vos yeux. Comme dit le dicton, ce n’est pas la destination mais le chemin !
Quoi qu’il en soit, Vision Alternative s’articule autour de deux autres axes disponibles via le menu tout en haut. Si vous avez envie d’aiguiser ce sens, en plus de s’entraîner il faudra également :
- S’informer : Il s’agit d’en apprendre davantage sur la vision et sur les méthodes alternatives d’amélioration de la vue. Ce savoir vous permettra d’être maître à bord dans cette aventure
- Mesurer: La vue est un sens, par essence il est subjectif. Bien que l’acuité visuelle ne soit absolument pas l’unique aspect capital de la vue, c’est elle qui mesurée chez l’ophtalmologue. C’est pourquoi vous apprendrez ici à mesurer cette acuité visuelle vous même afin d’observer l’évolution de votre vue et les résultats de vos efforts.