Ensoleillement : rien de tel qu’un bain de lumière


La lumière est capitale pour la vue, c’est évident. Dans cet article, je vous présente un autre exercice tout simple : l’ensoleillement ou “Sunning”.

Cet exercice fait également partie de la méthode Bates.

Description

C’est la lumière du soleil qui est la plus bénéfique à nos yeux. Pour cet exercice, je vous recommande donc de choisir une belle journée ensoleillée, puis :

  1. Placez vous sous la lumière naturelle de votre astre préféréensoleillement
  2. Fermez les paupières et dirigez vous vers sa lumière
  3. Laissez le soleil vous caresser les yeux et décontractez vousyeux soleil
  4. Balancez en douceur votre visage de manière à ce que la lumière balaye la totalité de vos yeux.
  5. Après quelques minutes, ouvrez lentement les yeux et reprenez conscience de votre vue

Voici une petite vidéo (en anglais) qui décrit l’exercice :

 Principes

L’ensoleillement est bénéfique pour plusieurs raisons :

  1. Les yeux sont exposés à une lumière naturelle, chaleureuse et apaisante
  2. Comme pour le balancier, le balancement stimule les mouvements en saccade des yeux
  3. Comme pour la palming, le contraste entre  ténèbres et lumière stimule la vision

Remarques

A l’origine, l’ophtalmologue préconisait une exposition direct de l’oeil avec la lumière du soleil. Il a d’ailleurs traité certains de ces patients de cette façons. Néanmoins, aujourd’hui la méthode la plus répandue consiste à exposer ses yeux au soleil mais en fermant les paupières. C’est cette méthode que je préconise.

La lumière du soleil peut évidemment être nocive pour les yeux : ne regardez pas le soleil directement !

Lorsque le soleil n’est pas présent, Bates et nombre de ses suiveurs proposent d’utiliser des lumières artificielles. Certaines lampes spéciales qui émettent de la lumière sur la totalité du spectre lumineux sont probablement plus adéquates. En ce qui me concerne, seule la lumière du soleil à l’air libre m’apaise, à vous de voir ce que vous préférez !

 

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