Pour combattre les troubles de la vision naturellement et de façon durable, il n’y a qu’une solution. Il faut mater les mauvaises habitudes visuelles et mettre en place un cercle vertueux à la place. Afin de rester motivé, il faut également mesurer son acuité régulièrement pour constater l’évolution de sa vue objectivement.
Sur Vision Alternative, il existe une section Journal dans laquelle je présente mes changements d’habitudes ainsi que mes résultats. Pour tenir un journal, vous pouvez simplement prendre des notes sur le support que vous préférez. Toutefois, les solutions proposées par certaines applications mobiles sont particulièrement élégantes et pratiques. Il existe d’innombrables apps qui rempliront ce rôle à merveille.
Dans cet article, je vous présente celle qui a retenue mon attention : Habits Pro.
Une interface simple mais efficace
Habits Pro est organisée en 5 onglets qui permettent d’accéder rapidement à toutes ses fonctionnalités :
- Catégorie : Ici, on peut gérer les différentes catégories d’habitudes qu’on veut travailler
- Graphs : C’est la partie visuelle,elle est présentée un peu différement dans les bilans mensuels mais les données qu’on y trouve sont les mêmes. On peut y voir un tableau de bord efficace qui permet en un coup d’oeil de se rendre compte de l’état d’avancement.
- Track (ou Suivi) : C’est la section que vous utiliserez le plus souvent. Pour nous, c’est ci qu’on note les mesures liées à l’acuité par exemple.
- Share (ou partager) : Dans cet onglet, on peut partager les différentes informations accumulées sur les différents réseaux sociaux ou même les exporter dans un fichier
- More : C’est l’onglet paramètres que utiliserez lors de la configuration initiale
Ajouter des habitudes en quelques clics
À travers l’onglet central, on peut ajouter une habitude très simplement. Il est possible de choisir parmi de nombreux formats. Dans l’exemple ci-contre, on a une échelle à 3 niveaux : bas, moyen et élevé.
Après avoir sélectionné un format, on peut définir un objectif à atteindre ainsi qu’une catégorie pour cette nouvelle habitude. Habits Pro propose tellement de formats que vous n’en aurez pas forcément l’utilité si vous ne l’utilisez que pour vos habitudes visuelles. Néanmoins, ces formats restent très utilies et vous permettront de visualiser vos habitudes exactement comme vous le voulez.
Une fois ajoutées, on retrouve les habitudes dans la liste de l’onglet de suivi. Ensuite, Il suffit d’en toucher une pour ajouter une valeur qui sera journalisée. Dans l’exemple de l’échelle à 3 niveaux, on a le niveau d’énergie qui a été indiqué à “Moyen” au 26 novembre 2015. Par ailleurs, une vue calendaire est également accessible et plutôt réussie pour évaluer votre mois en un coup d’oeil.
Centraliser toutes vos habitudes visuelles
Tout d’abord, voici à quoi ressemble l’onglet de suivi pour les habitudes journalisées dans le cadre d’une rééducation visuelles. On retrouve les différents scores qui sont présentés à chaque bilan mensuel.
Comme on peut le voir, il est aussi possible de choisir des valeurs bêtement numériques pour les habitudes. On peut alors aussi utiliser l’application pour évaluer une progression de mesures comme celles liées à l’acuité visuelle. Ci-contre, on peut voir quelques score enregistrées pour le 5 juin 2017.
Le signe “+” indique qu’aucune valeur n’a encore été entrée pour ce jour. C’est ainsi que l’application vous signale ce qu’il vous reste à faire. Si vous le souhaitez, le nombre d’éléments avec un signe “+” peut aussi être indiqué dans le badge de l’application.
Suivre votre évolution et vos habitudes
Par la suite, lorsque vous aurez utilisé Habits Pro quelques temps, vous pourrez avoir un tableau de bord qui affiche l’ensemble de vos mesures et habitudes visuelles.
En cliquant sur l’une de ces habitudes, on peut voir son évolution déaillée.
En exemple, on a ici en pointillés rouge l’objectif (modifiable) qu’on s’est fixé et en bleu la courbe d’évolution pour le score Retina.
Enfin, il possible d’exporter toutes ces données dans un fichier CSV. Très pratique si vous souhaitez les manipuler dans un fichier excel ou numbers.
Tout cela permet une analyse rapide, visuelle et assez pointue de l’évolution de votre vue en fonctions de vos habitudes !
Un excellent outil d’analyse et de suivi
Pour finir, Habits Pro est un outil performant que j’utilise tous les jours. Cette application n’est maheureusement pas disponible sur android mais uniquement sur iOS. Si vous préférez, il existe une sorte de version alternative qui s’appelle TracknShare et qui semble reprendre les mêmes fonctionnalités. Vous pouvez retrouver le site de l’éditeur à cette adresse. Habits Pro est une application iOS payante qui vaut 3,49 € à l’heure où ces lignes sont écrites et vous pouvez la récupérer directement ici .
Encore une fois, il existe de nombreux moyens de suivre le combat contre vos mauvaises habitudes et pour vous aider à installer un cercle vertueux à la place. L’utilisation d’une application comme Habits Pro rend la tâche plus facile, ludique et gratifiante.
En conclusion, n’oubliez pas que pour récupérer une bonne vision il vous faudra mettre en place de nouvelles habitudes visuelles. Comme toutes les habitudes, elles ne demandent pas forcément beaucoup de temps mais de la régularité afin qu’elles deviennent des réflexes. Vous êtes évidemment lilbres d’utiliser les outils que vous préférez, mais il sera toujours capital de quantifier votre évolution. Il n’y a que comme ça que vous saurez si vos efforts payent, et vous verrez, ils payeront.